جرم کو سنبھالنا

کینسر کے شکار بچوں کے والدین کے لیے جرم ایک عام احساس ہے۔ والدین فطری طور پر اپنے بچے کی حفاظت کرنا چاہتے ہیں۔ جب بچے کو تکلیف ہوتی ہے، تو والدین اپنے آپ کو مورد الزام ٹہرا سکتے ہیں اور جب وہ بچے کی تکلیف دور کرنے سے قاصر ہوتے ہیں تو خود کو بے بس محسوس کر سکتے ہیں۔

جرم کے اصل اسباب

کینسر کے پورے علاج کے دوران مختلف قسم کے ذرائع سے جرائم آسکتے ہیں۔ کچھ والدین اپنے احساس جرم سے کافی عرصے تک جدوجہد کرتے ہیں۔ تناؤ کے وقت یا جب وقت یا فیصلہ اس کا سب سے زیادہ مطالبہ کرتا ہے تو دوسروں کے ساتھ جرم کا ارتکاب ہوسکتا ہے۔ کینسر کے دوران والدین کے جرائم کے لیے کچھ عام محرکات شامل ہیں:

• کینسر کا مرض ختم کرنے کے لیے بے بس اور لاچار ہونا
• ایسا محسوس کرنا کہ علامات غائب ہیں یا عدم واقفیت کا اظہار کرنا کہ بچہ بیمار تھا
• نگہداشت اور علاج کے لیے "صحیح" انتخابات کرنا
• علاج کے فوری یا دیرپا ضمنی اثرات کو روکنے سے قاصر ہونا
• تشویش یہ ہے کہ کینسر موروثی ہے اور جینز کینسر کا سبب بنتے ہیں
• اس خوف سے کہ کسی چیز کو روکنے سے بچہ بیمار ہوجاتا ہے یا بچے کی حالت اور نازک ہوجاتی ہے
• والدین کی غلطیوں کے بارے میں فکر مند رہنا
• بہن بھائیوں کے ساتھ کم وقت گزارنا اور یہ سوچنا کہ بہن بھائیوں کو نظرانداز کیا جارہا ہے
• کام، گھر اور خاندانی ذمہ داریوں کا خیال رکھنے یا اپنے واسطے وقت گزارنے کے لیے کسی بیمار بچے سے دوری اختیار کرنا

جرم اکثر عقلی یا منطقی نہیں ہوتا ہے۔ بہت سے نیک نیتی والے لوگ کہیں گے، "اپنے آپ کو مجرم محسوس نہیں کرنا چاہئے۔" تاہم، یہ احساسات حقیقی ہیں، اور خود کو قصوروار سمجھ کر جرائم سے نمٹنا خاص طور پر کینسر کے شکار بچوں کے والدین کے لئے چیلنج ہوسکتا ہے۔

جرم سے نمٹنا

جرم کی شناخت کریں۔

جرم کو سنبھالنے کا پہلا مرحلہ جرم اور خود الزام تراشی کے بارے میں کچھ احساسات کا اعتراف کرنا ہے۔ اس میں جرم محسوس کرنے کے لیے آپ کے مخصوص محرکات کی نشاندہی کرنا شامل ہے اور خاص کر جب جرم بد تر ہوجاتا ہے۔ اس سے نمٹنے کے لیے کوئی منصوبہ تیار کرنا، جذبات اور اسباب دونوں کو سمجھنا ضروری ہے۔

سننے کے لیے کسی قابل اعتماد شخص کی تلاش کریں۔

بہت سے والدین کو صرف کسی کو سننے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جذبات کو اونچی آواز میں کہنے سے راحت مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ خود پر منفی خیالات اور احساسات کو برقرار رکھتے ہیں۔ ایک قریبی دوست، خاندانی ممبر، تھراپسٹ، مذہبی رہنما، یا اسی حالت میں کوئی دوسرے والدین، ​​اپنے آپ کو قصور وار، اپنے آپ پر الزامات لگانے، یا صحیح کام کرنے کی فکر کرنے کے لیے ایک محفوظ مقام مہیا کرسکتا ہے۔

شناخت کریں کہ آپ کس چیز پر قابو پا سکتے ہیں، اور نا معلوم چیزوں کو تسلیم کریں۔

جرم کا تعلق اکثر طبی نگہداشت اور صحت کی ضروریات کے بارے میں بے بس یا غیر یقینی محسوس کرنے سے ہوتا ہے۔ شاید ان احساسات کو مکمل طور پر دور کرنا ممکن نہ ہو۔ تاہم، نگہداشتی ٹیم ایک اہم وسیلہ ثابت ہوسکتی ہے۔ نگہداشتی ٹیم کے ساتھ علاج، ضمنی اثرات، جینیات، یا دیگر طبی امور سے متعلق سوالات اور خدشات کے بارے میں بات کریں۔ سوالات اور جوابات تحریر کریں۔ منصوبے اور اگلے اقدامات کی ایک نوٹ بک پاس رکھیں۔ اس سے یہ یقین دہانی ہوسکتی ہے کہ آپ اور نگہداشتی ٹیم مشکل صورت حال میں اپنی پوری کوشش کر رہی ہے۔

خود سے کم توقعات رکھنا۔

بہت سے والدین کے لیے، جرم کا تعلق بہت سے مطالبات اور ہر چیز کو پورا کرنے سے عاجز ہونا ہے۔ جب زندگی معمول کے مطابق چل رہی ہے تو، والدین ہر طرف اپنی توجہ محسوس کرتے ہیں۔ کینسر کے دوران، یہ ناقابل برداشت ہوسکتا ہے۔ ہر وقت ہر چیز میں توازن رکھنا ممکن نہیں ہے۔ مختصر مدت کے لیے اپنی اولین ترجیحات پر توجہ دیں، اور شناخت کریں کہ مستقبل قریب (آج، اس ہفتے) میں آپ کو کس چیز کی نگہداشت کی ضرورت ہے۔ اس کے بعد، چھوٹا اور قابل انتظام اہداف طے کریں جو آپ کی موجودہ صورت حال کے لیے حقیقت پسندانہ ہوں۔ توقعات کو کم کرنا ناکامی نہیں ہے؛ مشکل حالات سے نمٹنے کے لیے یہ ایک مثبت رد عمل ہے۔

نظر انداز کرنا سیکھیں۔

کسی ایسے شخص کے لیے جو جرم سے نمٹنا ہے، اسے نظر انداز کرنا آسان نہیں ہے۔ ماضی کو نظر انداز کرنا اتنا آسان نہیں ہے۔ فیصلوں پر قابو پانا آسان نہیں ہے۔ بچوں کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ ان کی اپنی پسندیدہ انتخابات کو نظر انداز کرنا آسان نہیں ہے۔ لیکن، یہ نظر اندازی – کم از کم کسی حد تک – پچھلے جرم کو آگے بڑھانا ضروری ہے۔ نظر انداز کرنے کا مطلب مختلف چیزیں ہیں۔ اس کا مطلب اپنے آپ کو جرم کے بارے میں سوچنے کے لیے وقت دینا ہوسکتا ہے لیکن دن میں خیالات پر حد مقرر کریں۔ اس کا مطلب فیصلہ لینے میں فعال رہنا بھی ہو سکتا ہے لیکن اپنے ڈاکٹر کی سفارشات پر انحصار بھی کر سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہو سکتا ہے کہ شریک حیات کو والدین کی پرورش یا علاج کے اختیارات میں شرکت کرنے کی اجازت دیں۔ اس کا مطلب خود کو یا دوسروں کو غلطیوں کے لیے معاف کرنا ہے۔ نظر انداز کرنے کا طریقہ سیکھنا آپ کو ذمہ داریوں کو شیئر کرنے اور اہم ترین ہونے میں زیادہ مصروف رہنے کی سہولت دیتا ہے۔

مثبت چیزوں پے توجہ دیں۔ 

جب آپ خود اپنے آپ کو مجرم محسوس کرتے ہیں تو مثبت ہونا مشکل ہوسکتا ہے۔ خود پر الزامات تراشی سے ایسا لگتا ہےجیسے آپ سب کچھ غلط کر رہے ہیں۔ بہر حال، جان بوجھ کر مثبت چیزوں پر توجہ دینے میں بہت سے فائدے ہیں۔ اس سے دماغی اور جسمانی صحت میں بہتری آتی ہے، امید کی فضا تیار ہوتی ہے، خود اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے، مریض اور اہل خانہ کی معیار زندگی کو فروغ ملتا ہے۔ یہ تسلیم کرنا کہ آپ صحیح کر رہے ہیں تو جرم کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مثبت چیزوں پر توجہ دینے کے کچھ طریقوں میں شامل ہے:

• ہر دن کے اختتام پر، اپنے بچے اور اہل خانہ کی مدد کرنے کے طریقوں کو تحریر کریں۔ 
• دن کی اچھی چیزوں کے لیے ایک شکرگزاری رسالہ اپنے پاس رکھیں۔
• اپنے شریک حیات یا بچوں کی تعریف اور داد دہی کے چھوٹے چھوٹے طریقے تلاش کریں۔ 
• صبح سویرے کام کرنے کی ایک فہرست تیار کریں جس میں وہ کام شامل ہوں جو آپ معمول کے مطابق کرتے ہیں لیکن جیسے اپنے بچے کو ہنسانا، اپنے بچے کو خود سے لپٹنے کا وقت دینا، ایک ساتھ شو دیکھنا، بہن بھائیوں پر خصوصی توجہ دینا، کسی دوست یا عزیز کو "آپ کے خیالات" کا خط ببھیجنے جیسی چیزوں پر غور کریں۔
• مثبت ہونے کے لیے ایک یاد دہانی کے بطور متاثر کن حوالوں، تصاویر اور گانوں کا استعمال کریں۔

جرم کو سنبھالنے کے لیے یہ اقدامات ہمیشہ آسان نہیں ہوتے ہیں۔ ابتدائی طور پر آپ ایک یا دو پر توجہ دے سکتے ہیں۔ بہت سے والدین اپنے آپ کو جرم کا اصل اسباب بناتے ہیں۔ تاہم، دعا کرنے، مراقبہ کرنے، ورزش کرنے، اکیلے رہنے یا دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے کے لیے وقت فارغ کرنا ایک طاقت کا منبع ہے۔ کچھ والدین کو اس بات کا بھی علم ہو جاتا ہے کہ صحافتی خیالات اور احساسات سے انسان میں احساسات کو اجاگر کرنے اور اظہار کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جرائم سے نمٹنے والے والدین کے لیے امدادی گروپس ایک اور اہم وسیلہ ثابت ہوسکتے ہیں۔ تاہم، اگر جرم بدستور جاری رہا تو، دماغی صحت کے پیشہ ور افراد سے امداد طلب کر کے والدین کو مشکل احساسات اور احساسات جرم کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔